Главная » Кормление

Диета при кормлении новорожденного грудным молоком



Диета для мамы во время грудного вскармливания

Мамино молоко, содержащее идеальное соотношение полезных веществ, является естественной пищей для новорожденного. Сегодня уже нет нужды доказывать новоиспеченным мамочкам всю пользу и важность грудного вскармливания. Поэтому не будем дублировать известные постулаты и красочно описывать плюсы естественного кормления, а лишь напомним основную информацию о нем.

Естественное вскармливание – это:

  • отличный иммунитет, хорошее пищеварение и снижение аллергического риска для грудничка;
  • активное сокращение матки после родов, возвращение веса в норму, снижение риска возникновения рака груди для мамы;
  • оптимальный из способов кормления.

Если же вы твердо намерены кормить грудью ребенка, важно заранее подумать о правильной и здоровой диете.

Близкие неустанно хлопочут вокруг героини дня, стараясь накормить ее любыми способами до отвала, а тем временем у молодой мамочки голова начинает идти кругом от того, как правильно наладить питание.

Так ли важно кормящей мамочке кушать «за двоих»? И как должен выглядеть оптимальный рацион при лактации? Давайте разбираться.

Значение питания на этапе грудного вскармливания

Для кормления грудью рациональное питание мамы решает многие задачи:

  1. Предотвратить недостаточную выработку молока женским организмом и продлить максимально грудное вскармливание.
  2. Снабдить молодую мамочку и ее кроху важными питательными веществами, включая микро- и макроэлементы и витамины.
  3. Предупредить проблемы с животиком и диатез у грудничка .

Помимо этого, бытует мнение, что поступающая в организм мамы пища обязательно повлияет на вкус молока.

Как нужно есть?

Часто и небольшими порциями — вот оптимальная диета при грудном вскармливании крохи. Меню на сутки может выглядеть следующим образом:

После пробуждения (примерно 6-7 утра)

250 мл ряженки, снежка или натурального йогурта без дополнительных добавок.

Спустя 2 часа завтрак №1 (9.00)

Нежирный творог со сметанкой/ запеканка из него/любая разрешенная каша, бутерброд с маслом и сыром, некрепкий чай.

В полдень завтрак №2 (12.00)

Сок из груш или яблок/свежие фрукты

Спустя 2 часа обед
(14.00)

Легкий суп, салат из разрешенных продуктов, блюдо из постного мяса или рыбы на второе, вареные или печеные овощи в качестве гарнира, фруктовый или ягодный компот.

Через 3 часа
(17.00)

Ряженка, снежок + вчерашняя булочка/галетное печенье.

Через 2 часа ужин
(19.00)

Любая разрешенная каша или овощное блюдо с рыбой/постным мясом + некрепкий чай.

250 мл кефира, снежка или ряженки.

Читайте также: Козье молоко новорожденному: стоит ли давать?

Если возникает постоянное желание перекусить углеводными продуктами, а основа рациона состоит из печенья, следует пересмотреть меню в пользу здоровой пищи. Это может быть морская рыба или постное мясо, а в качестве легкого перекуса идеально подойдет творог. Питание в виде свежей выпечки с чашечкой чая ни к чему хорошему не приведет, к тому же унять голод поможет лишь рационально составленное меню, а не пустые калории.

Сколько можно кушать?

Новорожденному уже в течение первого месяца в сутки будет требоваться примерно литр маминого молока. Оно содержит не менее 12 г белков, от 35 до 40 г жиров, от 70 до 75 г углеводов. Для компенсации этих энергетических затрат можно повысить калорийность рациона на 450, максимум на 500 ккал, что ничего общего не имеет с расхожим мнением кушать «за двоих».

Рацион кормящей мамы в первые дни жизни новорожденного

Каши: аккуратно вводятся безмолочные. Можно начинать с ячневой, овсяной, перловой и пшеничной, добавив небольшой кусочек сливочного масла. Практиковать введение молочных каш следует с осторожностью — не исключена аллергическая реакция младенца на молочный белок. Макаронные изделия позволены любые.

Овощи: разнообразить меню и состав салатов можно болгарским перцем (желтого и зеленого цвета), баклажаном, светлокожей тыквой или репой; понемногу можете пробовать капусту белокочанную, вареную кукурузу, морковку. Блюда приправляются укропом, листочками петрушки, разрешен листовой салат. Овощи подаются в тушеном или отварном виде, чтобы избежать образования газиков у грудничка. Можно запекать овощные блюда. В течение первых недель с момента рождения малыша кормящей мамочке нежелательно кушать свежие томаты, огурцы, бобовые и любые оранжевые или красные овощи. Табу на чеснок и лук.

Мясо: рекомендуется употреблять только диетические сорта (крольчатину, телятину и мясо индейки). Разнообразить свое питание поможет вареная говядина. Нежелательно включать в меню любые виды субпродуктов. Баранина, свинина и курица – под строгим запретом. Дневная норма для кормящей мамы – около 200 г постного мяса: паровые котлетки, фрикадельки, тефтели, а также отварные кусочки.

Молочные продукты: разрешено понемногу добавлять цельное молоко (1 ст. ложка на порцию) в каши, но если было замечено высыпание на коже крохи или увеличение образования у него газов, то молоко и продукты из него придется исключить. Допускается употребление кисломолочных неподслащенных напитков (1/2 л в сутки). 200 г творога с невысокой жирностью 5-9% можно кушать раз в 3 дня после термической обработки (сырники, запеканки). Нежирную сметану (10-15%) непродолжительного срока хранения можно кушать ежедневно, приправляя ею суп, творог и легкие салаты. Из пары тонких кусочков нежирного сыра (от 20 до 30%) без вредных добавок можно делать по утрам бутерброды. Необходимо, чтобы на столе были молочные продукты с пониженной жирностью, но не совсем обезжиренные: с ними кроха получит все необходимые элементы, а лишние калории не будут откладываться на талии у мамочки.

Читайте также: Сколько должен кушать новорожденный ребенок?

Кондитерские изделия: для молодой мамы безопасны сухари и сушки, джем ягодный или фруктовый, яблочное, грушевое, сливовое и черносмородиновое варенье, печенье безо всяких добавок, обычная неглазурованная карамель без начинок, натуральное желе, которое готовится на основе сока с желатином. Хлеб следует выбирать черный или белый, но без добавок.

Фрукты: разрешаются местные сорта яблок, груш и слив – все запечь в духовке. Сырые фрукты, кроме банана, вызовут колики. Однако нельзя есть более 1 банана в сутки, чтобы не спровоцировать запор. Из ягод осторожно пробовать белую или красную смородину. Не запрещены ягоды крыжовника, рябины черноплодной, жимолости и брусники. Сухофрукты из чернослива, груш и яблок, светлой кураги (2 штучки). Нежелательно кушать любой изюм, как и свежий виноград, иначе газообразования не миновать.

Растительные масла. При лактации разрешается добавлять в блюда масла из горчицы, оливок, подсолнуха и кукурузы.

Диета женщины при кормлении новорожденных исключает присутствие в меню кормящей мамы красной и речных сортов рыбы, икры и морепродуктов, табу на орехи и любой шоколад.

Как поступить, если мамин рацион не подходит крохе?

При наличии у грудничка острой реакции на продукт маминого рациона, придется убрать аллерген из меню, а спустя месяц попробовать аккуратно ввести. Пищеварительная система новорожденного малыша совершенствуется в несколько этапов, поэтому не исключено, что спустя некоторое время негативная реакция не появится.

Важно помнить, что добавлять в ежедневный рацион можно не более 1 нового продукта в 3 дня, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Необходимо оценивать не только общее состояние крохи, но и следить за появлением высыпания, покраснений, корочек не теле. Стул грудничка имеет желтоватый оттенок без зелени и примесей, возможны мелкие молочные вкрапления. На момент добавления в рацион очередного продукта кроху не должны беспокоить газики или колики. При острой реакции малыша на все продукты в мамином меню, придется продлить строгую диету до момента, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Дополнительно пересматривается рацион кормящей матери.

  • Previous Купаем младенца на матрасике: рекомендации родителям
  • Собираем сумку в роддом Next
Вам также может понравиться
http://babyonika.ru/novorozhdennyj/kormlenie/dieta-dlya-mamy-vo-vremya-kormleniya-malysha

Диета при кормлении грудным молоком

Диета при кормлении грудным молоком

Грудное молоко матери – это важнейший компонент правильного и гармоничного развития организма малыша. Оно фактически создает и укрепляет его иммунитет. снабжает всеми важнейшими и необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Во время действа кормления связь между матерью и малюткой становится максимально тесной. На время они вновь становятся единым организмом, как в то время, когда ребенок был еще в животике у мамы. Именно поэтому отказ от грудного вскармливания наносит ребенку не только физический, но и психологический ущерб.

Современные молочные смеси весьма питательны, но они не могут в полной мере компенсировать вашей детке всю полноту жизненной энергии и гармонии, которая присутствует в мамином молочке и в самом процессе грудного кормления.

Польза грудного молока

При отсутствии врожденных заболеваний и нормальном объеме лактации ребенок на грудном вскармливании пропорционально и равномерно набирает вес. Ему не грозит ожирение и значительно снижен риск возникновения сахарного диабета. Материнское молоко формирует устойчивость к возникновению заболеваний, снижает вероятность проявления аллергических реакций в будущем. В частности, материнское молоко включает:

  • Белки – нуклеотиды, иммуноглобулины, лактоферрин, лизоцим – являются активнейшими компонентами, которые противодействуют болезнетворным вирусам и бактериям, проникающим в организм малютки.
  • Комплекс микроэлементов и витаминов, способствующих нормальному развитию маленького организма.
  • Требуемое ребенку количество воды.
  • Таурин – вещество, которое участвует в развитии и обеспечении функционирования головного мозга крошки, а также является строительным «кирпичиком» сетчатки его глаз.
  • Комплекс жиров, отлично усваиваемых ребенком и не вызывающих побочных действий (в отличие от молочных смесей).
  • Клетки и антитела защитного характера – лимфоциты, нейтрофилы и моноциты, основным предназначением которых является устранение болезнетворных микроорганизмов в крови новорожденного.
  • Липаза, амилаза – особые ферменты, отвечающие за расщепление и усвоение компонентов материнского молочка в организме ребенка.
  • Компоненты, обеспечивающие нормальный и здоровый сон вашей детки.

Кроме того, кормление и лактация запускают в организме мамочки механизмы скорейшего восстановления после родов и нормализацию всех функций организма. Многие женщины воспринимают как благо долговременную отсрочку в возобновлении менструации в период кормления. Это вызвано выработкой гормона пролактина, который тормозит созревание яйцеклетки.

В желудочно-кишечном тракте, а точнее в слизистой тонкой кишки, есть фермент лактаза, задача которого – расщепить лактозу на глюкозу и галактозу, для того чтобы они всосались кишечником

Также в период кормления вырабатывается гормон окситоцин, способствующий нормализации кровоснабжения и восстановлению матки. Кормление положительно воздействует на гормональный фон женщины в целом. Психика мамочки лучше справляется с последствиями послеродовых психозов, и максимально активизируются материнские инстинкты.

Диета во время грудного вскармливания: кушаем с умом

Поскольку вашей крошке необходим оптимальный объем питательных веществ, вам следует сделать рацион питания максимально комплексным и сбалансированным. Что необходимо кушать обязательно:

1. Мясо. Это основной источник белка и здоровья для вашего организма. Необходимый организму малыша белок он получит вне зависимости от насыщенности вашей диеты белками. А вот вам белок очень даже необходим. Особенно внимательно стоит быть мамочкам-вегетарианкам. Они могут подорвать свое здоровье несбалансированным питанием. Наиболее рекомендуемыми видами мяса являются диетические: индейка, крольчатина, телятина.

2. Рыба. Особенно морская, рыба содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, взять которые организму малыша больше неоткуда. Поэтому важно регулярное потребление этого продукта. Желательно запекать рыбу или готовить на пару. Это оптимальные способы, которые позволяют сохранять наибольшее количество ценных веществ.

3. Молочные продукты. Этот комплекс продуктов обогатит ваш организм кальцием, поскольку львиная доля вашего родного кальция уходит на нужды малютки, участвуя в формировании костей, зубов и других органов.

4. Жиры. Среди жиров лучше всего отдавать предпочтение растительным. Их мы получаем из масел растительного происхождения – подсолнечного, оливкового и пр. Можно употреблять немного сливочного масла.

5. Углеводы. Это чистая энергия, необходимая вашему организму, чтобы заботиться о малыше круглые сутки. Их мы получаем из фруктов, каш, мюсли, пастилы, зефира, мармелада и других продуктов.

6. Фрукты. Первоначально лучше отдать предпочтение фруктам, произрастающим в вашей местности. Лучше всего подойдут яблоки. И оптимально кушать зеленые фрукты, поскольку они менее алергенны.

7. Овощи. Грубые волокна и балластные вещества, содержащиеся в избытке в овощах, помогают женщине избавится от запоров после родов.

Кушать рекомендуется минимум 4 раз в день.

Что же касается напитков, для соблюдения диеты во время грудного вскармливания рекомендовано выпивать около 2 литров жидкости на день. Причем пить следует воду, травяные чаи, молоко, соки. Но не следует пить слишком много жидкости. Возможна избыточная выработка молока и развитие лактостаза. Существует целый ряд чаев для кормящих мам, содержащих фенхель, анис, тмин, мелиссу, крапиву. Эти растения стимулируют лактацию, обеспечивая достаточный для вашего малыша объем молочка.

Диета во время грудного вскармливания: нежелательные продукты

Пищеварительная система малютки еще слишком нежна и чувствительна. Поэтому новые продукты питания следует вводить с большой осторожностью. Лучше делать это в первой части дня, чтобы к вечеру своевременно заметить «неполадки» с организмом крохи и исключить вредный продукт из рациона.

Могут вызывать колики и газики у ребенка:

  • капуста (брокколи, белокочанную, цветную);
  • бобовые;
  • лук, чеснок.

Последние два продукта способны придавать неприятный привкус молоку и малыш может отказаться кушать.

Аллергию могут вызвать:

Откажитесь наотрез от:

Жирные продукты не повышают жирность. но изменяют состав молока, вызывая у крохи запоры. Переизбыток сладкого в рационе приводит к снижению белка в крови и частым простудам вашего малыша.

Кушайте, думайте, что кушаете и растите здоровенькими!

http://budlaska.ru/materinstvo/dieta-pri-kormlenii-grudnym-molokom

Диета при кормлении грудью новорожденного

В грудном молоке содержится оптимальное количество витаминов и минеральных веществ для малыша. Естественное вскармливание способно подарить крохе хороший иммунитет, избавить его от проблем с ЖКТ и предотвратить развитие аллергических заболеваний. Если женщина хочет, чтобы ее ребенок получал грудное молоко, то она должна придерживаться правил питания.

Диета при кормлении грудничка

Кормящей маме нужно питаться правильно, желательно часто и маленькими порциями, в количестве, достаточном для воспроизводства молока. Это необходимо, чтобы увеличить продолжительность грудного вскармливания и обеспечить ребенка важнейшими веществами. Важно отказаться от употребления определенных продуктов, чтобы предотвратить развитие аллергических патологий и проблем с животиком у малыша.

Примерное меню мамы на сутки при кормлении новорожденного:

  1. Пробуждение (7:00): стакан кисломолочного продукта без красителей и ароматизаторов.
  2. Первый завтрак (9:00): творог с небольшой жирностью, заправленный сметаной, запеканка из данного продукта, любая каша, хлеб с сыром и маслом, чай.
  3. Второй завтрак (полдень) фруктовый сок или свежие фрукты.
  4. Обед (14:00): нежирный суп, салатик, постное мясо или рыбка с овощным гарниром, компот из фруктов или ягод.
  5. Перекус (17:00): кисломолочный продукт и вчерашняя выпечка или печенье галетное.
  6. Ужин (19:00): каша или овощной гарнир с постной рыбкой (мясом), чай.
  7. На ночь: стакан кисломолочного продукта.

Пища для перекуса должна быть полезной. Желательно отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы в пользу фруктов и творога. Это не только улучшит состав материнского молока, но и предотвратит появление лишних сантиметров в талии. Вопреки расхожему мнению, в период лактации не надо кушать «за двоих». Кормление малютки требует от матери энергетических затрат. Калорийность суточного рациона рекомендуется повысить на 450-500 Ккал.

Рацион матери при кормлении новорожденного

Ниже представлены перечень и описание продуктов питания, которые может позволить себе женщина, кормящая ребенка, в период его новорожденности. Вводить любое новое блюдо в рацион нужно осторожно, оценивая реакцию малыша!

  1. Овощи. Рекомендуется кушать болгарский перец желтого или зеленого цвета, баклажаны, листовой салат. Аккуратно можно пробовать капусту белокочанную, а также морковь (может вызывать аллергию) и вареную кукурузу. Названные овощи лучше всего тушить, отваривать или запекать. Это позволит предотвратить проблемы с животиком у грудничка. В качестве приправы можно использовать укроп. А вот от употребления томатов, огурцов, бобовых, а также овощей красного, оранжевого цвета, лука и чеснока необходимо отказаться.
  2. Каши и макароны. Сначала вводят в рацион безмолочные каши, поскольку белок коровьего молока является одним из самых распространенных аллергенов. Можно употреблять ячневую, перловую, овсяную и пшеничную каши со сливочным маслом. Макароны допускаются любые.
  3. Нежирные сорта мяса (кролика, телятины, индейки), а также говядину, прежде всего, отварную. Следует исключить из рациона субпродукты, свинину, курицу. В сутки желательно есть примерно 200 г мяса. Из него можно приготовить котлеты (на пару), фрикадельки, тефтели или просто отварить.
  4. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко необходимо вводить в рацион очень осторожно, поскольку кишечник ребенка может среагировать на него коликами, газиками, а кожа — аллергическими высыпаниями. Диета при грудном вскармливании допускает употребление кисломолочных напитков без сахара и вредных добавок (500 мл в сутки), творога с жирностью от 5% до 9% (200 г в сутки) и раз в 3 дня блюд из него (например, сырников). В качестве заправки для различных кушаний рекомендуется использовать нежирную сметану. Разрешается есть сыр, жирность которого составляет от 20% до 30%.
  5. Сладости. При грудном вскармливании можно баловать себя следующими продуктами: сушками; сухариками; джемом, вареньем из яблок, груш, черной смородины или слив, натуральным печеньем, обычной карамелью без какой-либо начинки. Хлеб допускается черный или белый.
  6. Фрукты. Диета в лактационный период предполагает употребление отечественных яблок, груш в печеном виде. Употребление мамой сырых фруктов, за исключением банана, может привести к коликам у крохи. Больше одного банана в сутки есть не стоит, так как это чревато запором у ребенка. С большой осторожностью допускается вводить в рацион смородину (красную или белую). Разрешены к употреблению ягоды черноплодной рябины, крыжовника, брусники. В день можно съедать пару сухофруктов. Стоит отказаться от изюма, винограда. Если кормящая женщина скушает эти продукты, то у малыша наверняка будут колики.
  7. Растительные масла (оливковое, горчичное, подсолнечное, кукурузное). Ими можно заправлять салаты.

Диета при лактации полностью исключает из повседневного меню красную, а также речную рыбку, морепродукты, икру, шоколадные изделия, орехи.

Введение продуктов в рацион при кормлении новорожденного

Пищеварительная система новорожденного несовершенна, поэтому кормящей маме следует аккуратно вводить в свой рацион любой новый продукт. Лучше всего вести пищевой дневник, фиксируя в нем все блюда, съеденные за день. Если у ребенка проявится аллергическая реакция, то это позволит выявить и на некоторое время исключить конкретный продукт. Спустя месяц после устранения кушанья, можно будет попробовать ввести его повторно. Возможно, негативная реакция больше не проявится, так как за оговоренное время ЖКТ крохи основательно перестроится.

Кормящая женщина должна помнить, что в ежедневный рацион можно вводить не больше одного нового блюда раз в 3 дня. Только так можно проанализировать реакцию малютки на новую пищу его матери. При этом необходимо оценивать как общее состояние ребенка, так и его стул, чистоту кожных покровов. Если кроха плохо переносит продукт, то у него могут возникнуть колики, аллергические высыпания, корочки на теле, измениться цвет и консистенция стула. Важно вводить новое кушанье тогда, когда ребенок хорошо себя чувствует.

Меню женщины при кормлении грудничка может быть разнообразным и сбалансированным. Важно следовать основным правилам здорового питания. Это позволит малышу получать все питательные вещества, а его матери — сохранить хорошую фигуру. Кроме того, соблюдение диеты при лактации поможет предотвратить возникновение колик и аллергических реакций у новорожденного. Стоит учитывать, что если грудничок плохо переносит большинство продуктов, включенных в диету его матери, то придерживаться правильного питания нужно по меньшей мере до достижения им трехмесячного возраста.



http://detskiebolezni.com/detskie-bolezni/zabolevaniya-zhkt/dieta-pri-kormlenii-grudyu-novorozhdennogo





Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Категории:



Статьи по теме:

Массаж ребенку 3 месяца

Массаж ребенка в 3 месяца #8212; далее...

Какая температура воды для купания в море комфортна

При какой температуре воды можно купаться в далее...

Макароны с какого возраста можно давать ребенку

Когда можно давать ребенку макароны? Найти малыша, который далее...


Популярные:

Сколько смеси должен съедать ребенок в 1 месяц (12)
Сколько ребенок должен спать в 4 года (12)
Можно ли купать ребенка при температуре 37 (10)
При какой температуре вызывать скорую взрослому (9)
Температура 39 у ребенка без симптомов комаровский (9)
Связать носки для ребенка 1 год (8)

Наиболее читаемые:

Как приучить мальчика к горшку

Как приучить мальчика к горшку Итак, по-вашему мнению, далее...

Лекарства от кашля для детей

Лекарства от кашля для детей К сожалению, все люди далее...

Ребенок не может откашляться что делать

Что делать, если ребенок не может откашлять мокроту далее...

Последние комментарии:

Дата: 05.02.19 | Автор: Дарина
У дочке с детства горло - самое слабое место. Ангины у нас тоже явление довольно-таки распространенное. Антибиотиками ребенка пичкать постоянно не хочется, а вот Тонзилотрен горлу помогает и очень хорошо.
Дата: 08.01.19 | Автор: Катерина
Покупаю марки Барсукор топленый жир, натираю им от кашля и простуды, а точнее грудь, спину и пазухи носа, а на утро уже на много легче становится.
Дата: 18.11.18 | Автор: Олег
Перезвоните пожалуйста по телефону 8 (499) 110-80-56 Олег