Главная » Кормление

Рацион питания кормящей матери новорожденного



Как организовать правильно рацион кормящей матери?

Правильное питание кормящей матери #8212; гарантия здоровья и гармоничного развития малыша #8212; об этом каждая беременная узнает еще в женской консультации на курсах подготовки к родам. Да, с появлением ребенка на свет диету нужно по-прежнему соблюдать, но не такую, как при беременности.

После родов не стоит категорически отказывать себе в сладостях: в умеренных количествах в этот период они принесут больше пользы, чем вреда

Особенности рациона кормящей матери

Пока малютка находился в животике, питание осущствлялось через пуповину, а после рождения начинает функционировать его собственная пищеварительная система. В первый месяц жизни происходит ее «настройка»: заселение кишечника микроорганизмами, активация пищеварительных желез и развитие моторики (сократительной функции), а на все это сильно влияет состав грудного молока.

Грамотно построенный рацион питания кормящей матери зависит от возраста малютки. Условно его делят на 3 периода:

  • от рождения до 1-1,5 месяца;
  • от 1-1,5 месяца до полугода;
  • от полугода до окончания грудного вскармливания (обычно оно заканчивается в возрасте одного года).

Питание кормящей матери после родов и до того, как крохе исполнится месяц, #8212; самое строгое. Очень большую ошибку совершают женщины, которые в этот период садятся на #171;похудательную#187; диету, стремясь поскорее вернуть себе дородовые формы. Мало того, что их дети недополучают необходимого объема питательных веществ, но и сама лактация очень быстро сходит на нет: если мама морит себя голодом, ее организм перестает вырабатывать молоко. Поэтому голодать в это время никак нельзя, но и переедать #8212; тоже. Мамина диета должна быть полноценной, разнообразной и в меру калорийной.

Первое время после родов очень полезны кисломолочные продукты, ведь они не только помогают наладить работу кишечника, но и восполняют потери кальция

Правильное питание кормящей мамы в первые дни после родов

С первого дня после родов диета кормящей женщины преследует 2 цели: настроить организм на полноценную лактацию и отрегулировать работу кишечника (многие мамы в этот период страдают от запоров, особенно те, у кого не зажили швы на промежности). Питание должно быть дробным #8212; принимать пищу не менее 5-6 раз в день, исключив ряд продуктов, которые крепят стул. Важно пить много жидкости.

Продукты, которые нельзя употреблять после родов:
  • свежая сдоба из пшеничной муки, торты, пирожные, ржаной хлеб (вызывают запоры и газообразование);
  • блюда из риса, особенно рисовые гарниры и густые каши (вызывают запоры);
  • бобовые (горох, фасоль), грибы, арахис, экзотические фрукты и свежие овощи (раздражают кишечник, усиливают газообразование);
  • пряности, лук, чеснок (влияют на вкусовые качества грудного молока);
  • кофе, крепкий чай (вызывают запоры и возбуждают нервную систему ребенка);
  • газированные напитки;
  • алкоголь.
Продукты, которые можно есть в ограниченном количестве:
  • сладости, в том числе шоколад (не стоит полностью исключать шоколад из рациона, если у младенца нет аллергии, поскольку это лакомство помогает восстанавливать силы после родов);
  • соленые и копченые блюда – например, можно съесть в обед кусочек селедки или 1 бутерброд с ломтиком колбасы, но не больше и не каждый день;
  • куриные яйца #8212; не более 3-4 штук в неделю, с осторожностью #8212; при коликах у ребенка;
  • цитрусовые, ягоды и орехи, если у малыша нет на них аллергии;
  • жирные блюда;
  • цельное молоко (можно и даже желательно добавлять в каши и чай, но не пить стаканами).
Рекомендуемые продукты:
  • все кисломолочные продукты #8212; кефир, творог, йогурты, сыр и прочее;
  • нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, лучше в тушеном или вареном виде;
  • крупы, макаронные изделия, белый хлеб (предпочтительнее не слишком свежий), печенье, сухари;
  • вареные овощи, кроме свеклы;
  • фрукты, к которым мама привыкла (яблоки, бананы), но не объедаться;
  • некрепкий чай с молоком.
Примерное меню женщины первое время после родов

1-й завтрак
Стакан кефира с печеньем.
2-й завтрак
Тарелка молочной овсяной каши со сливочным маслом и ломтиком белого хлеба с сыром, чай с молоком, немного сладостей.
Обед
Мясной суп с овощами, котлета с гречневым гарниром, хлеб, компот из сухофруктов.
Полдник
1-2 банана, фруктовый сок.
Ужин
Творог с нежирной сметаной, ломтик хлеба, минеральная вода без газа.
Второй ужин
Стаканчик йогурта, яблоко.

Со временем нужно вводить в свой рацион продукты, от которых вы раньше отказывались, опасаясь аллергической реакции у малыша

Питание женщины с первого по шестой месяц после родов

Питание кормящей матери после того, как прошел первый месяц от рождения ребенка, уже менее строгое. В этот период послеродовые запоры проходят практически у всех, поэтому снимается запрет на сдобу и рис, однако без злоупотребления. Также уменьшаются ограничения сладостей, консервированных и копченых блюд, сырых овощей и фруктов (за некоторым исключением), цельного молока. По сути, питание кормящей женщины становится почти таким, как до беременности.

В этот период число приемов пищи можно сократить до трех-четырех, но в промежутках между завтраком, обедом, ужином желательно устраивать небольшие перекусы, например, есть фрукты или пить чай с печеньем. По-прежнему важно пить много жидкости, так как это способствует хорошей лактации.

Продукты, которые мама не употребляла в первый месяц, следует вводить в рацион последовательно и небольшими порциями, чтобы понаблюдать за реакцией малыша и дать ему к ним привыкнуть.

По-прежнему нежелательные продукты:
  • пряности и чеснок;
  • крепкий чай и кофе;
  • фрукты и овощи, вызывающие брожение в кишечнике (виноград, капуста, бобовые, и т. п.);
  • продукты, на которые у ребенка развилась аллергия (цитрусовые, шоколад, фисташки, арахис и другие).
Примерное меню кормящей мамы спустя месяц после рождения малыша:

Завтрак
Рисовая каша на молоке со сливочным маслом, хлеб, чай с молоком и вареньем.
Обед
Салат из свежих огурцов, мясной борщ со сметаной, тушеный картофель, хлеб, фруктовый сок и печенье.
Ужин
Овощное рагу с жареной рыбой, хлеб, чай с конфетами.

В промежутках #8212; фрукты, ягоды, орехи, йогурты и другие молочные блюда.

После шести месяцев в рационе кормящей мамы почти нет ограничений, но помните, что здоровое питание всегда предпочтительнее

Питание женщины после 6 месяцев и до окончания грудного вскармливания

В этот период в питании кормящей матери сохраняется ограничение на продукты, которые плохо переносит малыш. Кроме того, если у ребенка диатез, дополнительно исключаются цитрусовые, шоколад и прочее, что способствует поддержанию аллергии. Если же ребенок здоров, не имеет проблем с набором веса и стулом, не страдает коликами, мама может есть и пить практически все, кроме самого #171;недетского#187; #8212; кофе, алкоголя и т. п. Очень нежелательно кормящей матери есть фастфуд.

Питание кормящей мамы при кишечных коликах у малыша

Уменьшить кишечное газообразование, которое вызывает болезненные колики в животе у ребенка, можно с помощью такой диеты:

  • в первый месяц из маминого рациона исключаются все продукты, которые могут бродить в кишечнике: сырые овощи и фрукты, хлеб, яйца и т. д. – весь этот месяц женщина может употреблять только кисломолочные продукты, блюда из круп, вареных овощей и диетического мяса;
  • со второго месяца при коликах у ребенка питание мамы можно разнообразить #8212; очень осторожно, начиная с одной ложки, вводить в рацион #171;опасные#187; продукты, наблюдая за реакцией детского организма и постепенно увеличивая порцию;
  • также при коликах у ребенка маме полезен укропный чай #8212; нужно заваривать семена и траву укропа, настаивать и выпивать по 1-3 стакана в день.

Такой диеты нужно придерживаться до трех-четырехмесячного возраста малыша – к этому времени колики обычно проходят сами по себе.

Поделитесь в социальных сетях!

http://agushkin.ru/kormlenie/pitanie-kormyashhej-materi.html

Меню кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша

Во время беременности питание матери может быть достаточно разнообразным. Ведь именно в этот период формируется здоровье ребенка. Но чтобы обеспечить малышу полноценное развитие и крепкий иммунитет после рождения – необходимо грудное вскармливание.

Чтобы не навредить крохе, надо очень тщательно следить за питанием в этот период, соблюдать строгую диету. Многие продукты могут вызвать у ребенка сильные аллергические реакции, вздутие живота и колики. Поэтому для любой кормящей мамы важно придерживаться правильного питания и верно составлять меню в первый месяц.

Основные принципы питания для матерей после родов

Первой и единственной пищей малыша после появления на свет является грудное молоко. Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми для роста и правильного развития питательными элементами, кормящая мама обязана знать и соблюдать главные принципы питания в этот период.

Основные рекомендации, которые надо неукоснительно соблюдать:

  • питаться часто и дробно, не реже 5 раз в сутки;
  • употреблять большое количество жидкости, около 2,5-3 л;
  • пища может быть довольно калорийной, но не более 3000-3500 Ккал в сутки;
  • есть только определенные фрукты и овощи;
  • обязательно включать в рацион кисломолочные продукты и каши.
  • Очень важно в течение первых 3 дней пить побольше жидкости. Это может быть специальный травяной чай для повышения лактации или компот из сушеных яблок. Можно добавить зеленый слабый чай без сахара, но не часто. Хорошо подойдет и минеральная вода без газа.

    На четвертый день количество жидкости стоит уменьшить до 800-1000 мл. Придерживаться таких ограничений необходимо и в последующие три дня. И только на седьмой день можно нарастить объем употребляемой жидкости до 2,5-3 л.

    Список рекомендуемых продуктов

    200 гр. овсяной каши на воде, без масла и сахара, стакан чая или компота, 2-3 домашних овсяных печений

    150 гр. творога с небольшим количеством нежирной сметаны, слабый зеленый чай с молоком, 3-4 галеты

    творожная запеканка, сваренная на пару куриная грудка, 30-40 гр. сыра, зеленый чай с молоком, хлебцы

    3-4 сырника, немного отварного куриного мяса, 60 гр. сыра, несладкий чай, печенье

    творог, немного сметаны, хлебцы цельно зерновые, с маленьким кусочком сливочного масла, зеленый чай с добавлением нежирного молока

    100 гр. несладкого йогурта без добавок, травяной чай, 2-3 несоленых и несладких крекера

    печеное яблоко, 100 гр. несладкого и нежирного творога, чай из трав

    печеное яблоко и немного йогурта

    печеное яблоко, йогурт

    йогурт, печеное яблоко и травяной отвар

    кефир и крекеры

    300 гр. супа овощного без картофеля и белокочанной капусты (можно использовать кабачки, брокколи, цветную капусту и репу ), несколько сухих печений, стакан напитка из сушеных яблок

    тушеные или пареные овощи без масла и мяса, 1-2 сухаря, напиток из сухих яблок

    суп из овощей, 100 гр. куриной грудки без кожи, хлебец из отрубей и отвар шиповника

    салат из зеленого болгарского перца. шпината и укропа, с ч. л. растительного масла, овощной суп, галеты и напиток из сухофруктов

    некрепкий бульон из говядины без костей, пшеничная каша на воде со сливочным маслом, хлебцы, компот

    паровая курятина и макароны, салат из сладкого зеленого перца, салатных листьев и шпината с растительным маслом, хлеб цельно зерновой (1-2 кусочка) и напиток из трав

    200 гр. сваренных на пару овощей, 200 гр компота

    питьевой йогурт без сахара и добавок, 2-3 сухих крекера

    йогурт и ¼ зеленого яблока без кожуры

    пачка творога нежирного и немного сметаны

    йогурт и сухое печенье

    немного сыра, компот и яблоко

    200-250 гр. макарон без глютена, печеное яблоко, стакан воды без газа

    200 гр. гречки на воде, 1-2 галеты, вода без газа

    300 гр. макарон из твердых сортов пшеницы и 15 гр. сливочного масла, 2-3 овсяных печенья и компот

    гречка с маслом, несколько печений и чай из трав

    тушеная курятина с овощами, галеты и отвар из шиповника

    пшеничная каша с маслом, вода

    компот, 2-3 крекера

    немного кефира 2% жирности

    В это время надо ограничить потребление соли. Для улучшения лактации можно купить готовый травяной сбор или приготовить его самостоятельно. Для этого понадобится стакан свежего черного чая и 20 капель аптечного боярышника. Пить такой настой надо, примерно, 2-3 раза в день.

    В первые дни употребление жидкости в любом виде не должно быть меньше 2,5 л в сутки. Нельзя забывать, что с 4 по 6 день употребление жидкости должно ограничиваться 1 л в сутки.

    Составление примерного меню на месяц

    Со второй недели кормления можно пробовать нежирную морскую рыбу, отварную или запеченную.

    В начале третьей семидневки начинается введение в рацион других фруктов и овощей, кроме томатов. огурцов и белокочанной капусты. Добавляют зефир или пастилу в очень небольших количествах.

    В последнюю неделю месяца стоит разнообразить питание печеным картофелем и свеклой. Постепенно прибавляют яйца. но не чаще двух раз за неделю. Начинают с белка, а позже вводят и желток. Можно есть нежирное мясо кролика и индейки. говядину и телятину.

    Цельное молоко желательно ограничить. Употреблять его можно только с чаем, в небольших количествах.

    Чтобы правильно оценить реакцию малыша на употребление того или иного продукта во время диеты при лактации можно вести специальный пищевой дневник .

    Дальнейшая диета при лактации

    Второй месяц послеродовой диеты для кормящей мамы немного расширяет список разрешенных продуктов. Можно добавить:

    • сырые овощи и фрукты, кроме свежей и квашенной белокочанной капусты;
  • нежирный борщ с томатным соком;
  • хлеб без дрожжей, с отрубями;

    На третий-пятый месяц включают в питание такие продукты, как:

    http://foodexpert.pro/diety/zdorove/menu-kormyashhey-mamy.html

    Обзор рациона питания кормящей матери новорождённого в первые месяцы: список что можно есть!

    Это, конечно же, грудное молоко, качество и количество которого зависят от употребляемых женщиной продуктов.

    Как правильно составить свой рацион в этот период, какие блюда будут максимально полезны для здоровья кормящей мамы и новорождённого, а от каких продуктов следует отказаться?

    Почему так важно правильное питание в период лактации именно в первые месяцы

    Таблица рациона питания кормящей мамы.

    Роль грудного молока трудно переоценить, ведь этот продукт не только является основной пищей новорождённого, но и ценным источников витаминов, микроэлементов и полезных веществ , необходимых для здорового роста малыша. Благодаря материнскому молоку младенец быстрее адаптируется к новой обстановке, а его организм получает защиту от болезнетворных бактерий и микробов.

    Ни для кого не является секретом, что качество грудного молока, а также его запах и вкус напрямую зависят от продуктов, которыми питается женщина в период лактации.

    Именно поэтому кормящей маме следует особенно внимательно относиться к собственному рациону и употреблять только свежие и качественные продукты, чтобы не навредить грудничку и не спровоцировать у него пищевую аллергию.

    Строгая диета и отказ во всём необязательны!

    Во время лактации крайне нежелательно сидеть на диетах!

    Некоторые мамы делают распространённую ошибку, придерживаясь строгой диеты и отказывая себе практически во всём, кроме молочных продуктов и овощей.

    Это ограничение крайне негативно сказывается на здоровье женщины. так как она не получает достаточного количества железа, калия и кальция, необходимых для нормального функционирования организма. Эти вещества содержатся в яйцах, мясе, кашах, рыбе, фруктах и зелени, поэтому их обязательно следует включать в свой рацион.

    Полноценное и сбалансированное меню важно не только для младенца, но и для самой мамы, так как её тело ослаблено родами и ему необходимы полезные вещества для восстановления.

    Основные правила питания для кормящей мамы

    В первый месяц жизни малыша его пищеварительная система ещё не успела сформироваться и перестроиться на новую пищу, поэтому в этот период для кормящей мамы особенно важно соблюдать режим питания и правильно подобрать ежедневное меню .

    На что следует обратить внимание

    Чтобы организм быстрее адаптировался и приспособился к новому режиму питания, женщине желательно перейти на такой рацион ещё во время беременности.

    Какие продукты должны присутствовать на столе кормящей мамы в первые месяцы жизни малыша

    Соблюдать определённый режим питания в период лактации, это не значит отказываться от любимых блюд и употреблять только постную кашу на воде или овощной суп.

    Ассортимент продуктов для кормящей мамы довольно разнообразен и диета кормящей мамы может быть не только полезной, но и вкусной.

    Список полезных продуктов

    Все продукты следует тщательно промывать кипячёной водой перед употреблением, а фрукты и овощи обязательно очищать от кожуры, так как в ней могут накапливаться пестициды.

    Какие продукты необходимо исключить из рациона кормящей мамы

    Чтобы не навредить пищеварительной системе малыша и не спровоцировать у него аллергическую реакцию, кормящей маме необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять в период лактации.

    Список запрещённых продуктов

    Специи и приправы.

    Соусы майонеза и кетчупа.

    От качества грудного молока зависит здоровье и развитие младенца, поэтому от всех вредных продуктов необходимо отказаться, даже если возникает непреодолимое желание полакомиться кусочком торта или выпить чашечку кофе .

    Рекомендации доктора Комаровского

    Авторитетный детский педиатр советует кормящим мамам не пренебрегать правилами питания и исключить из своего рациона все продукты, которые могут нанести вред младенцу.

    В первую очередь это касается продуктов, способных вызвать аллергию у новорождённого – яйца, клубника, шоколад, мандарины и морепродукты.

    Доктор Комаровский настоятельно рекомендует воздержаться от употребления продуктов с повышенным содержанием жира, таких как сметана, свинина и орехи. Он мотивирует это тем, что они делают грудное молоко трудноусваиваемым и пищеварительной системе малыша его будет трудно переварить.

    А также известный врач не советует питаться мамам маринованными и солёными овощами, так как они способствуют повышенного газообразованию и коликам.

    Ещё один совет от Евгения Комаровского, который всем кормящим мама желательно взять на заметку: прежде чем вводить в свой рацион новый продукт, женщине следует съесть его в малом количестве и понаблюдать за реакцией младенца. Если у малыша возникли проблемы со стулом или появились высыпания на коже, от употребления такого продукта следует воздержаться.

    Кормление грудью – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой мамы, ведь она вместе с грудным молоком дарит малышу любовь, нежность и защиту.

    А здоровье и хорошее самочувствие младенца дороже любых, даже самых изысканных деликатесов и об этом никогда не стоит забывать.

    Видео о правильном рационе питания кормящей мамы новорождённого ребёнка в первые месяцы жизни

    http://ayamama.ru/racion-pitaniya-kormyashhej-materi-novorozhdyonnogo-v-pervye-mesyacy/





    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • Категории:



    Статьи по теме:

    Как успокоить кашель у ребенка

    Как успокоить кашель у ребенка? Обычная простуда или далее...

    Можно ли развестись если ребенку нет 1 года

    Если общему ребенку не исполнился год возможен далее...

    Обтирание водкой при температуре у ребенка

    Обтирание детей при температуре уксусом, водкой:заипротив далее...


    Популярные:

    Связать носки для ребенка 1 год (48)
    Рецепты для кормящих мам новорожденных в первый месяц (31)
    В какой позе должен спать новорожденный (24)
    Со скольки месяцев можно в кенгуру носить ребенка (23)
    Можно ли купать ребенка при температуре 37 (20)
    Ацикловир детям до 3 лет дозировка в таблетках (19)

    Наиболее читаемые:

    Сколько должен весить ребенок таблица

    Сколько должен весить ваш ребенок? Давненько я ничего не далее...

    Во сне у ребенка потеет голова

    Почему у ребенка во время сна потеет голова. далее...

    Обтирание уксусом при температуре у ребенка пропорции

    Обтирание уксусом при температуре у ребенка - пропорции Родители далее...

    Последние комментарии:

    Дата: 03.10.18 | Автор: Дмитрий
    Перезвоните пожалуйста по телефону8(931)974-80-93 Дмитрий
    Дата: 24.08.18 | Автор: WilliamMum
    У меня была похожая проблема, бесплатно прокосультировал Евгений Беляев BelyaevJurist@yandex.ru , попробуйте проконсультироваться может и вам поможет.
    Дата: 20.08.18 | Автор: Richarddet
    Всем привет!